Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaburzyć może rozwój w domu raczej z takimi hantelkami nie powojujesz, w rok nie zrobisz super sylwetki, tak szybko to nie działa W sumie to będę trenował całe ciało tak jak mówiłeś. Nie widzę sensu trenować 3 partii i katować się dietą. No dobra, może z tym "katowaniem" trochę przesadziłem :D Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-09-16 [...]
[...] lat systematycznych treningów. Z supli póki co leci kreatyna, cytrulina i beta alanina. Z ziołowych ashwaganda, tongkat ali i kozieradka. Używam też insulinomimetyki takie jak chrom, kwas alfa liponowy i berberyna do posiłków ww ale w planach jest stopniowe obcięcie ich tylko do kolacji bo mam wrażenie że są już zbędne w ciągu dnia. Wpada też [...]
[...] takich rozmiarach musza dostawac duzo tlenu i szybko koguty ***ane meczycie sie i jestescie wolniejsi a ja za to jestem troche mniejszy i mniej wyciskam ale jesyem szybszy i zwinniejszy od was lachociagi i wiedzcie ze moge was roz***ac. jak nie sam to z moim bejzbolem i nie w****iajcie lwa kiedy sra hahaha pocalujcie mnie w dupe *****y oplute
Robilem ostatnio formata i znalazlem pare fotek. Mniej wiecej obrazuja one jak zmieniala sie sylwetka. Ogolnie zaczynalem od 50kg wagi i 45 na lawce poziomej. Pozniej dosyc szybko wazylem 100kg Przed redukcją http://img151.imageshack.us/img151/2975/przedb.jpg 4 miesiece pozniej: http://img444.imageshack.us/img444/2027/34705617.jpg Po redukcji: [...]
Odrzywki nie szkodzą...ale nie dla 15 latka nie majacego pojęcia o temacie.jak goi pogoni sraczka po gainerze to zmieni zdanie.odrzywka to "posiłek" w formie płynnej,więc nie rozepcha żołądka i szybciej ulegnie trawieniu.Ponadto młody człowiek zaczyna ufać w odrzywki i na 90 % olewa diete i...nie idzie. Szybko przyzwyczaja organizm do [...]
Nabierania wagi już wystarczy ... a przyszła ona mega szybko ... teraz staram się ją utrzymać w ryzach :) Nadal jadę standardem falistym ... dał super efekt na tych zawodach ... liczę na to, że nie zawiedzie na następnych :) Aeroby jak zawsze interwałowo ... ale na razie w odstawce ...
Powrót do standardu 8-10 ruchów i klatka z bicepsem ... Klatkę zrobiłem wyjątkowo dokładnie i mam nadzieję, że przyniesie to wymierny efekt ... a biceps jak zwykle od tak sobie ... a i tak spuchł na maksa ... Na klatkę wjechało: - wyciskanie hantli na ławce głową w górę - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - pompki na trx - rozpiętki na bramie - [...]
[...] z wynikiem 2,32. Drugie miejsce zajął Cypryjczyk Kyriacos Ioannou (2,30). Na trzeciej pozycji uplasował się Rosjanin Andriej Tierieszyn (2,28). Grzegorz Sposób, podobnie jak Bednarek, również pokonał wysokość 2,24, jednak jedną próbę z wysokością 2,10 miał nieudaną i w rezultacie zajął szóste miejsce. Robert Wolski z wynikiem 2,15 był ósmy, a [...]
Prezes PZLA Jerzy Skucha wyraził zadowolenie zarówno z poziomu organizacji po raz pierwszy w Szczecinie 57. Memoriału Janusza Kusocińskiego jak i wyników uzyskanych przez polskich lekkoatletów. "Był to bardzo dobry mityng" - ocenił. "W Warszawie ten memoriał się dusił. Miasto niezbyt go chciało, a sam związek nie jest w stanie [...]
[...] w Eugene w stanie Oregon 200 m pokonał w czasie 19,57 s. W mistrzostwach Stanów Zjednoczonych tak szybko nikt wcześniej nie pobiegł. Chciałem tym biegiem zamanifestować, w jak dobrej jestem formie. To był prawdopodobnie jeden z moich najlepszych wyścigów w życiu - podkreślił. 33-letni Gatlin to złoty medalista igrzysk olimpijskich w Atenach [...]
Nie, ale po prostu nie dopatrywałbym się cudownych właściwości w 5 sprintach po 10 sekund. Nawet jakby paliły 9 (czy tam 10) razy więcej fatu, a tego nie robią, to i tak 50 sekund = 500 sekund biegu/truchtu (nie wiadomo do czego porównywać) = 8 minut wysiłku aerobowego. Aero kręci się ciut dłużej, także nawet ta optymistyczna i życzliwa mitowi [...]
a no polka (polki sa najpiekniejsze na swiecie) wlasnie no z szwecji jestem tak jakos mmmm E-lite po jakie jajko zmieniles temat ?? chcesz bombe ?? hehehhehehe (nie no zartuje m ) ;) aAAaaa ten no y wow to nawet dziwne bo ogolnie zwaszych wypowiedzi wychodzi na to ze kazdy z was powiedzial by prawde bo nikt z was z tego co dobrze pamietam nie [...]
[...] dla sytuacji którą opisujesz Jednak chciałbym podać kilka myśli które mogą pomóc w rozważaniach nad dbałością i jej brakiem o ludzkość poprzez żywność Naturalnie jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase i można by ten cały wątek rozpatrzyć pod tym kontem i doszlibyśmy do wniosku że to właśnie chodzi o pieniądze Niemniej chciałbym [...]
Panie Rothen, zauwazyłem ,ze kiedy wiecej waże to sie wiecej pocę, kiedy stosuje "inna suplementacje " tez sie wiecej pocę, ale jak wspomnieli inni Panowie : im wieksza waga tym bardziej sie człowiek męczy nawet podczas naturalnych czynnosci dnia. Uwazam , ze nawet swego rodzaju " nadwaga miesniowa " tez sie przyczynia do [...]
Cunningham jak Rocky Jako mały chłopiec marzył, by zostać policjantem albo pastorem. W wieku 18 lat trafił do marynarki wojennej i... dzięki temu został bokserem. W sobotę Steve Cunningham stanie do walki o pas mistrza świata z Krzysztofem Włodarczykiem Steve urodził się i dorastał w Filadelfii. I aż trudno uwierzyć, że ten wiecznie [...]
[...] pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi [...]
mariusz w twoim wieku postaw technike na pierwszym, miejscu... przynajmniej w tym roku bo teraz możesz szybko nadrobić tej techniki... a jak będziesz starszy już nie. Ale przeciez możesz ćwiczyć technike w te sam edni co szybkość i przyspieszenie
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
